Koolhydraatsupplementen, beter bekend als carbo-supplementen, zijn onmisbaar tijdens langdurige, intensieve oefeningen. In feite, hoe inspannender de activiteit, hoe meer het menselijk lichaam hunkert naar voldoende koolhydraten.
Waar zijn koolhydraatsupplementen goed voor?
Zoals de naam al doet vermoeden, zijn koolhydraatsupplementen een primaire bron van brandstof voor het lichaam voor, tijdens, en na een training. Ze leveren efficiënter energie voor intensieve trainingssessies dan andere energiebronnen.
Het ontnemen van koolhydraten aan het lichaam tijdens en na intensieve oefeningen zou namelijk ongunstige effecten veroorzaken voor sporters, waarvan één het katabole effect is. Dit wordt gekenmerkt door de plotselinge verbranding van spiermassa door het gebrek aan waardevolle brandstof - koolhydraten.
Daarom worden koolhydraatsupplementen niet alleen aanbevolen om de energiereserves van het lichaam te verhogen, maar ook om de ontwikkeling van spiermassa verder te ondersteunen en de uithoudingsprestaties te verbeteren.
Welk effect hebben koolhydraatsupplementen op het lichaam?
Koolhydraatsupplementen zijn een intrigerend substituut voor andere conventionele koolhydraatbronnen. Door hun brede spectrum aan effecten en frequente extra ingrediënten zoals aminozuren of proteïnen hebben, koolhydraatsupplementen een uiteenlopende invloed op het menselijk lichaam.
Hun gemeenschappelijke kenmerk is echter dat ze zorgen voor een goede bron van energie die nodig is voor lichaamsbeweging en algemeen functioneren. Ongeacht het product, voorzien ze het lichaam van energie, en vaak ook van mineralen en sporenelementen, die helpen bij het energieverbruik of het transport van essentiële voedingsstoffen vanuit het bloed rechtstreeks naar de spieren versnellen.
Kunnen koolhydraatsupplementen je helpen afvallen?
Koolhydraten hebben de beruchte reputatie dat ze de ontwikkeling van lichaamsvet zouden stimuleren. Dit geloof is misleidend, omdat elk voedingsmiddel gewichtstoename kan veroorzaken als het in overmaat wordt geconsumeerd.
Koolhydraatsupplementen worden geadviseerd als onderdeel van een dagelijks trainings- en voedingsplan. Wanneer ze gebruikt worden tijdens gewichtsvermindering, vanwege hun lagere caloriegehalte in vergelijking met vetten, kunnen ze het verlies van vetmassa vergemakkelijken en tegelijkertijd anabole processen in het lichaam ondersteunen.
Zijn Carbo Supplementen De moeite waard voor Gym Workouts?
Carbo supplementen kunnen een ongelooflijke basis bieden voor verdere oefeningen. Talrijke wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat koolhydraatmengsels voor of tijdens een krachttraining je helpen om langere tijd gewichten te heffen.
Spieren hebben genoeg energie nodig om effectief te kunnen trainen en om daarna maximale spierregeneratie te garanderen. Daarom, is het aan te raden om koolhydraatsupplementen te gebruiken tijdens de training wanneer spiervermoeidheid merkbaar is, en ook ongeveer een uur voor de geplande oefeningen in de sportschool, om de spieren aanvankelijk te stimuleren.
Zijn koolhydraatsupplementen nuttig om massa te winnen?
Technisch gezien, hebben spieren geen koolhydraten nodig om te groeien. Maar, gezien het feit dat gewichtheffen de spiereiwitsynthese verhoogt, waardoor ze groeien, zijn koolhydraten essentieel voor dit proces.
Het gebruik van koolhydraatsupplementen voor massa is ook nuttig omdat ze de eiwitbronnen die zich al in het lichaam bevinden sparen. Dit betekent dat het lichaam energie zoekt in glycogeen in plaats van spierweefsel af te breken om waardevolle hulpbronnen te winnen. Daarom, kan het gebruik van koolhydraatsupplementen voor massa niet alleen spierverlies en zichtbare massagroei voorkomen, maar ook helpen bij de opbouw en heropbouw ervan.
Waarmee combineer je koolhydraatsupplementen?
Wat moet je combineren met carbo-supplementen om de beste resultaten te behalen? Het blijkt dat carbo supplementen een ideale basis zijn voor gelijktijdige suppletie met EAA of BCAA aminozuren. Dergelijke combinaties maken langere trainingen mogelijk, voorkomen dat het lichaam spiereiwitten gebruikt, die schadelijk zijn voor de spieren.
De koolhydraten in supplementen versnellen het transport van micro- en macronutriënten rechtstreeks naar de spieren, en beïnvloeden zo de juiste opname en het gebruik van aminozuren en andere waardevolle voedingsstoffen.
Moet je koolhydraatsupplementen gebruiken op dagen zonder training?
Hoewel de effectiviteit van koolhydraten essentieel is direct voor, tijdens, en na de training, zijn ze net zo belangrijk op dagen zonder training. Het volledig elimineren van koolhydraatsupplementen voor een dag zal het lichaam, shockeren dat de inname van noodzakelijke calorieën in de vorm van koolhydraten verwacht. Het veroorzaken van een dergelijke situatie kan leiden tot de consumptie van producten die ongezonde ingrediënten bevatten voor de gezondheid en de ontwikkeling van spiermassa.