Puritan's Pride
Puritan's Pride Easy Iron (IJzerglycinaat) 28 mg - 90 Capsules
€5.69Eenheid prijs /Niet beschikbaarAura Herbals
Aura Herbals Ferradrop - Vloeibaar ijzer + foliumzuur - 500 ml
€5.79Eenheid prijs€11.58 / lNiet beschikbaarDoctor's Best
Doctor's Best IJzer met hoge absorptie en Ferrochel 27 mg - 120 tabletten
€11.69€12.99Eenheid prijs /Niet beschikbaarThorne Research
Thorne Research IJzerbisglycinaat 25 mg - 60 Capsules
€12.99Eenheid prijs /Niet beschikbaarChildLife
ChildLife Vloeibaar IJzer, Natuurlijke Bessensmaak - 118 ml
€17.39Eenheid prijs€14.74 / 100mlNiet beschikbaarTrace Minerals Research
Trace Minerals Research Ionic Iron, druppels - 56 ml
€16.49Eenheid prijs€29.45 / 100mlNiet beschikbaarNature's Finest
Nature's Finest FE+ Vitamine C + B Complex - 150 g
€6.69Eenheid prijs€4.46 / 100gNiet beschikbaarPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas IJzer 3 Vormen met Vitamine C - 60 Capsules
€8.39Eenheid prijs /Niet beschikbaarPharmovit
Pharmovit Organisch ijzer (IJzerfumaraat) - 60 capsules
€7.19Eenheid prijs /Niet beschikbaarDr. Jacob's
Dr. Jacob's Liposomaal ijzer, poeder - 64 g
€15.99Eenheid prijs€24.98 / 100gNiet beschikbaar
Iron speelt een cruciale rol bij vele functies in het menselijk lichaam. De voordelen van dit essentiële element blijven echter vaak onopgemerkt totdat er een tekort ontstaat. Helaas is een laag ijzergehalte een van de meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen. In dit artikel bespreken we het belang van ijzer in het lichaam, de oorzaken en symptomen van ijzertekort, en hoe u kunt zorgen voor een voldoende toevoer van dit essentiële element.
Het belang van ijzer in het lichaam
Het menselijk lichaam bevat ongeveer 4 gram ijzer, wat overeenkomt met 0,005 gewichtsprocent. Het zit in elke cel, maar de grootste hoeveelheid bevindt zich in hemoglobine en myoglobine, die een essentiële rol spelen in de menselijke stofwisseling. Hemoglobine vervoert zuurstof van de longen naar de lichaamsweefsels, terwijl myoglobine de spieren van zuurstof voorziet. IJzer ondersteunt ook de werking van het immuunsysteem en de efficiëntie van het lichaam, en is cruciaal voor fysieke en mentale prestaties.
Ironabsorptie en factoren die daarop van invloed zijn
De twaalfvingerige darm absorbeert ijzerionen, van waaruit ze met het bloed naar de lichaamscellen worden getransporteerd. Het element heeft echter een relatief lage biologische beschikbaarheid, die verder wordt beïnvloed door verschillende factoren:
- De bron van ijzer: Heemijzer, dat in dierlijke producten voorkomt, wordt gemakkelijker opgenomen dan non-heemijzer, dat in plantaardig voedsel voorkomt.
- Dieetcomponenten: Bepaalde voedingscomponenten, zoals fytaten en calcium, kunnen de opname van ijzer remmen.
- Status van het spijsverteringskanaal: spijsverteringsstoornissen, zoals inflammatoire darmziekten, kunnen de ijzerabsorptie verminderen.
- Gebruikte medicijnen en supplementen: Bepaalde medicijnen en supplementen kunnen de ijzeropname verstoren.
- Aanwezigheid van ijzerbevorderaars: Vitamine C en andere stoffen kunnen de ijzeropname bevorderen.
Izertekort en de stadia ervan
Izertekort aan ijzer ontstaat meestal als gevolg van grote verliezen van het element (bijv. bloedverlies, verminderde absorptie of langdurige inspanning) of te weinig ijzer in de voeding. IJzertekort treedt niet plotseling op - het verloopt in fasen:
- Fase I - De ijzerreserves in het lichaam worden aangesproken.
- Fase II - De ijzeraanvoer naar de erytrocyten is laag terwijl het hemoglobinegehalte in het bloed nog binnen de normale grenzen ligt.
- Fase III - Er ontstaat een tekort in het lichaam en er ontstaat bloedarmoede.
Symptomen van ijzertekort
De meest voorkomende symptomen van ijzertekort zijn:
- Moeheid
- Dyspneu
- duizeligheid en hoofdpijn
- Pallor van de huid
Iron supplementen: Effecten en voordelen
Iron tabletten zijn een uitstekende manier om tekorten van het element in de voeding aan te vullen. Adequate hoeveelheden ijzer zijn verantwoordelijk voor veel belangrijke functies - eiwitten die het element bevatten nemen deel aan het transport, de opslag en het gebruik van zuurstof, en aan de overdracht van elektronen. IJzer ondersteunt de werking van het immuunsysteem en de efficiëntie van het lichaam, en is cruciaal voor fysieke en mentale prestaties.
Een tekort aan ijzer kan de efficiëntie beïnvloeden waarmee het lichaam energie gebruikt.
.Het leidt vaak tot hartritmestoornissen en verminderde hartfunctie en vergroting. Onderzoekers denken dat een tekort aan het element in verband kan worden gebracht met fibromyalgie - een spier- en skeletziekte die gepaard gaat met chronische spier- en gewrichtspijn.
Iron is betrokken bij vele essentiële functies in het menselijk lichaam
.en een tekort kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Voor een adequate aanvoer van dit essentiële element is het belangrijk om een evenwichtige voeding te consumeren die zowel heem- als non-heemijzerbronnen bevat. IJzersupplementen kunnen ook een nuttige manier zijn om tekorten in de voeding aan te vullen. Als u vermoedt dat u een ijzertekort hebt, is het belangrijk een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
Izer in de zwangerschap - Waarom het cruciaal is voor de gezondheid van je baby
Zwangerschap is een wonderbaarlijke periode in het leven waarin het lichaam van de moeder talrijke veranderingen ondergaat om de ontwikkeling van de groeiende foetus te ondersteunen. Een van de meest essentiële voedingsstoffen die tijdens de zwangerschap nodig zijn, is ijzer, dat een cruciale rol speelt bij het leveren van zuurstof aan de zich ontwikkelende baby. In dit artikel bespreken we het belang van ijzer tijdens de zwangerschap, de invloed ervan op de gezondheid van de baby en hoe u het in uw dieet kunt opnemen.
Het belang van ijzer tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap neemt het bloedvolume aanzienlijk toe, waardoor de behoefte aan ijzer in het lichaam toeneemt. Het element is nodig voor de productie van hemoglobine, dat zuurstof vervoert van de longen naar de organen en weefsels van de baby. De behoefte aan ijzer verdubbelt tijdens de zwangerschap, waardoor het noodzakelijk is te zorgen voor een adequate inname van de voedingsstof.
Izertekort tijdens de zwangerschap
Uit onderzoek blijkt helaas dat bijna de helft van alle zwangere vrouwen onvoldoende ijzer binnenkrijgt, wat ernstige gevolgen heeft voor moeder en kind. Bloedarmoede door ijzertekort tijdens de zwangerschap wordt in verband gebracht met vroeggeboorte, laag geboortegewicht en postnatale depressie. Onderzoek suggereert ook dat het kan leiden tot kindersterfte vlak voor of na de geboorte. Daarom is het essentieel om het ijzergehalte in de gaten te houden en te zorgen voor voldoende inname.
Iron voor kinderen - essentieel voor groei en ontwikkeling
Baby's worden geboren met een reserve aan ijzer, dat essentieel is voor groei en ontwikkeling. Een constante inname van de voedingsstof is echter nodig om de vereiste niveaus voor het goed functioneren van het lichaam te handhaven. IJzertekort tijdens de kindertijd kan ernstige gevolgen hebben, zoals verminderde cognitieve prestaties, ADHD en andere ontwikkelingsproblemen.
Iron in voedingsmiddelen - Wat te eten?
Iron komt voor in twee vormen: haemijzer en non-haemijzer. Haemijzer, dat voorkomt in dierlijke producten zoals rood vlees, oesters en vis, wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Niet-haemijzer, dat voorkomt in verrijkte voedingsmiddelen en plantaardige producten zoals bonen, spinazie, linzen, noten en sultana's, heeft een lagere biologische beschikbaarheid en vergt meer inspanning om te worden opgenomen. Daarom is het essentieel om beide soorten ijzer in uw dieet op te nemen om een adequate inname te garanderen.
Het ijzergehalte in het bloed controleren
Het controleren van het ijzergehalte door middel van een bloedtest is de beste manier om een tekort op te sporen voordat bloedarmoede ontstaat. De referentiewaarden voor de serumijzerconcentratie zijn afhankelijk van leeftijd en geslacht. Specialisten adviseren om minstens eenmaal per jaar regelmatig te testen, bij voorkeur als onderdeel van een uitgebreid diagnostisch onderzoek, om tekorten vroegtijdig op te sporen en ernstige problemen te voorkomen.
Iron is een vitale voedingsstof tijdens de zwangerschap en kinderjaren, en speelt een cruciale rol bij de ondersteuning van groei en ontwikkeling. Een adequate inname van ijzer is noodzakelijk om ernstige gevolgen zoals bloedarmoede, vroeggeboorte, laag geboortegewicht en ontwikkelingsproblemen te voorkomen. Om in deze belangrijke periode een optimale gezondheid te behouden, is het van cruciaal belang dat u zowel ijzerhoudende als niet-ijzerhoudende bronnen in uw dieet opneemt en uw ijzergehalte regelmatig controleert.