Ostrovit
Ostrovit MCT kokosolie , natuurlijk - 500 ml
€8.99Eenheid prijs€17.98 / lNiet beschikbaarBeKeto
BeKeto MCT Olie Puur C8, Puur Caprylzuur Triglyceride Olie - 1000 ml
€33.99Eenheid prijs€33.99 / lNiet beschikbaarBeKeto
BeKeto MCT Olie Puur C8, Puur Caprylzuur Triglyceride Olie - 500 ml
€20.79Eenheid prijs€20.79 / lNiet beschikbaarOstrovit
Ostrovit Miami Vibes Smaakvolle Topsaus - 300 g
€2.89Eenheid prijs€9.63 / kgNiet beschikbaarOstrovit
Ostrovit Saus met chocolade- en kersensmaak - 300 g
€2.69Eenheid prijs€8.97 / kgNiet beschikbaarOstrovit
Ostrovit Saus met witte chocoladesmaak - 300 g
€2.49Eenheid prijs€8.30 / kgNiet beschikbaarBeKeto
BeKeto MCT Olie Poeder, Natuurlijke Chocolade - 300 g
€24.09Eenheid prijs€80.30 / kgNiet beschikbaarBeKeto
BeKeto MCT Olie Poeder, Verse St RAW bes - 300 g
€25.39Eenheid prijs€84.63 / kgNiet beschikbaarBeKeto
BeKeto MCT Olie Poeder, Franse Vanille - 300 g
€24.29Eenheid prijs€80.97 / kgNiet beschikbaarBeKeto
BeKeto MCT Olie Poeder, Niet-gearomatiseerd - 100 g
€24.39Eenheid prijs€81.30 / kgNiet beschikbaar
Hoe vlekkeloos je trainingsplan ook lijkt, een slecht dieet kan je vooruitgang tegenhouden en zelfs de positieve effecten van regelmatige lichaamsbeweging tenietdoen. Van kleine snacks die zorgen voor een extra energieboost tussen sets door tot gezonde vetten en crèmes boordevol essentiële aminozuren, gezonde voeding voor sporters speelt een cruciale rol bij het bereiken van je fitnessdoelen.
Wat is functionele voeding voor sporters?
Functionele voeding voor sporters verwijst naar een reeks voedingsproducten die zijn afgestemd op de eisen van een fysiek actief lichaam. Deze producten kunnen dienen als tussendoortje tussen de maaltijden door of een integraal onderdeel zijn van complete gerechten.
Voor mensen die lichamelijke activiteiten, ondernemen, heeft het lichaam meer energie nodig dan voor mensen met een zittende levensstijl. Eiwit wordt beschouwd als een essentiële voedingsstof voor sporters omdat het bijdraagt aan de ontwikkeling van spiermassa.
Maar, je moet koolhydraten en gezonde vetten niet over het hoofd zien. Gezonde voeding voor sporters houdt alle voedingsstoffen in balans en bevat waardevolle sporenelementen die stofwisselingsprocessen verbeteren. Deze functionele voeding is ook handig, klaar om te eten, of je nu in de sportschool, een park, of in je keuken bent.
Over welke soorten functionele voeding moet je meer weten?
Proteïnerepen
Ongeacht iemands fitnessroutine, zijn proteïnerepen om verschillende redenen enorm populair. Ze zijn handig tijdens het reizen of als een effectieve remedie voor lichte honger, ze bieden een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten zonder de noodzaak om tijdrovende eiwitrijke maaltijden te bereiden.
Verkrijgbaar in een overvloed aan smaken en vormen, proteïnerepen stellen je in staat je lichaam te ondersteunen met heerlijke en gezonde aminozuren die essentieel zijn voor een goede r Ecover y en spiergroei.
Zero-Calorie Zoetstoffen, Jams, en Sauzen
Atletische diëten gaan verder dan repen en supplementen. Calorievrije sauzen, jam , en zoetstoffen bieden een spannend alternatief voor traditionele koolhydraatrijke producten.
Door natuurlijke koolhydraatarme en eiwitrijke ingrediënten te combineren, zijn functionele voedingsmiddelen zoals sauzen en jam met een lage glycemische index ideaal om het ontbijt te bereiden binnen koolhydraatarme diëten of om gezonde maaltijden te bereiden die het lichaam aanvullen na een zware training.
Opmerkelijk zijn zoetstoffen gemaakt van verbindingen met vrijwel geen calorieën, veilig voor de gezondheid, en compa
Gezonde vetten
Vetten zijn een essentieel onderdeel van een evenwichtige voeding. Zelfs een kleine hoeveelheid gezonde vetten kan de opname van vitaminen en micro-elementen verbeteren. Bij het kiezen van vetten voor sporters, is het aan te raden om te kiezen voor vetten die rijk zijn aan5 geatureerde en poly5 geatureerde vetten, om een toename van de triglyceridenproductie door de lever, te voorkomen, wat de sportprestaties kan beïnvloeden.
Gezonde vetten zijn onder andere MCT-oliën en omega-3 en omega-6 vetzuren, die voorkomen in plantaardig voedsel, algen, vis, en zeevruchten. Deze kunnen ook worden gewonnen uit noten (zoals cashewnoten) of producten op basis van eieren en zaden van peulvruchten (zoals soja).
Notenboters en proteïnecrèmes
Pindakaas is een van de meest favoriete voedingsmiddelen voor gezonde sporters, boordevol vezels, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine E, en waardevolle mineralen zoals mangaan, magnesium, fosfor, koper, kalium, ijzer, en zink . Notenboter, gemaakt van pinda's, amandelen, of cashewnoten, is ook een rijke bron van mineralen.
Aan de andere kant vormen, eiwitcrèmes, verrijkt met essentiële menselijke eiwitten, een interessant alternatief voor conventionele zoete chocolade en notencrèmes. Door hun hoge eiwitconcentratie, kunnen deze crèmes lekkere, dieetvriendelijke desserts maken zonder dat je je zorgen hoeft te maken over een teveel aan calorieën.
Voedingsadviezen voor sporters
Voeding is essentieel voor het behalen van uitstekende sportresultaten. Uitgebalanceerde, gezonde voeding voor sporters levert de nodige energie voor training en vaardigheidsverbetering, helpt de spieren Ecover te herstellen na de training. Welk voedingsadvies moeten sporters in overweging nemen voor hun voedingsgewoonten?
- Macronutriënten - Eiwitten, koolhydraten, en vetten zijn de pijlers van het dieet van een sporter. Zorgen voor een balans tussen deze drie componenten is cruciaal voor de groei van spiermassa en een verbeterd uithoudingsvermogen.
- Hydratatie - Atleten moeten consequent hydrateren voor, tijdens, en na de training om vochtverlies door zweten te compenseren.
- Micronutriënten - Vitaminen en mineralen zijn onmisbaar voor een optimaal functioneren van het lichaam en het verbeteren van de atletische prestaties. Deze kunnen worden verkregen uit een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, bijvoorbeeld, sportspecifiek voedsel.
- Volwaardige voeding - Niet alle calorieën zijn gelijk. Het consumeren van voedzame, volledige voedingsbronnen wordt niet alleen aanbevolen voor het verbeteren van de sportprestaties, maar ook voor de algehele gezondheid.
De precieze hoeveelheden koolhydraten, eiwitten, lipiden, en water zijn afhankelijk van verschillende factoren (zoals geslacht, leeftijd, gewicht, lengte, etc.). Voor een persoonlijk voedingsadvies, kun je het beste een gekwalificeerde diëtist raadplegen.