Solgar
Solgar Quercetinecomplex met Ester-C Plus - 100 Veg Capsules
€36.49Eenheid prijs /Niet beschikbaarNow Foods
Now Foods Quercetine met bromelaïne - 120 Veg Capsules
€28.09Eenheid prijs /Niet beschikbaarSolgar
Solgar Quercetine Complex met Ester-C ® Plus - 50 Veg Capsules
€14.29Eenheid prijs /Niet beschikbaarNow Foods
Now Foods Quercetine met Bromelaïne - 240 Veg Capsules
€53.99Eenheid prijs /Niet beschikbaarAliness
Aliness Natuurlijke Quercetine 250 mg - 100 Veg Capsules
€15.59Eenheid prijs /Niet beschikbaarHaya Labs
Haya Labs Quercetine met bromelaïne - 120 Veg Capsules
€20.99Eenheid prijs /Niet beschikbaarLife Extension
Life Extension Vitamine C en Bio-Quercetine fytosoom - 250 tabletten
€29.89Eenheid prijs /Niet beschikbaarLife Extension
Life Extension Fast-C ® en Bio-Quercetin Phytosome - 60 tabletten
€26.49Eenheid prijs /Niet beschikbaarPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas Kurkuma, Piperine, Gember - 60 Capsules
€19.89Eenheid prijs /Niet beschikbaarJarrow Formulas
Jarrow Formulas Quercetine 500 mg - 100 Veg Capsules
€33.99Eenheid prijs /Niet beschikbaar
Wat is quercetine?
De categorie flavonolen van plantaardige chemicaliën omvat quercetine. Het is een stof die vaak wordt gebruikt bij het maken van medicijnen. Omdat het een van de krachtigste antioxidanten is, heeft het een breed scala aan positieve effecten op het menselijk lichaam.
Waarmee helpt quercetine?
Gezondheidsbedreigende oxidatieprocessen worden door quercetine voorkomen. Vrije radicalen worden erdoor geneutraliseerd. Het beschermt niet alleen tegen moderne ziekten, maar houdt ook de huid gezond en jeugdig.
De Fransen consumeren wijn, die quercetine bevat, ondanks hun niet al te gezonde voedingspatroon. Ze hebben een lagere incidentie van hartaanvallen en beroertes over de hele bevolking. Dit is de zogenaamde Franse paradox, en quercetine zou voor hen dit bijzondere voordeel hebben. Zijn ontstekingsremmende eigenschappen, die een positief effect hebben op de bloedvaten en de bloeddruk verlagen, terwijl het lichaam wordt verdedigd tegen atherosclerose, spelen waarschijnlijk de grootste rol in deze situatie.
Dankzij zijn vermogen om allergenen af te remmen en een antihistamine-effect te hebben, wordt quercetine ook gebruikt in anti-allergiemedicijnen.
Het is ook vermeldenswaard dat het de opslag van vet in de weefsels vermindert, wat helpt bij het behoud van een slank figuur en bij de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam.
Waar komt quercetine voor?
Groenten zoals boerenkool, broccoli, spinazie, uien en kool zijn de belangrijkste bronnen van quercetine. Een tweede belangrijke bron is fruit, waarbij appels, sinaasappels, bosbessen, aalbessen, kersen en veenbessen de lijst aanvoeren. Heermoes, kamille, sint-janskruid, wijnruit, kastanje en meidoorn zijn enkele andere kruiden die overvloedige bronnen zijn. Ook stuifmeel, propolis, honing, rode wijn en thee bevatten veel stoffen.
Naast al deze organische items is deze stof natuurlijk ook verkrijgbaar als supplement.
Wat moet de dosering van quercetine zijn?
Tussen de 20 en 40 mg quercetine wordt meestal dagelijks bij de maaltijd ingenomen. Aangezien iedereen een ander dieet heeft, is dit uiteraard slechts een zeer approximatieve schatting. Geen enkele gezondheids- en voedingsorganisatie heeft tot nu toe een vereiste dosering voor de consumptie van dit middel vastgesteld.
Volgens verschillende academische onderzoeken ligt de aanbevolen dagelijkse inname van quercetine tussen de 500 en 1000 mg. Een zo hoge dosis quercetine kan positieve gevolgen hebben voor de gezondheid. De producenten van voedingssupplementen baseren zich op deze studie.
Hoe moet quercetine suppletie worden uitgevoerd?
Tabletten met quercetine zijn verkrijgbaar als supplement. Het lichaam kan negatieve bijwerkingen ondervinden van een overdosis. Toch zijn supplementen, vooral in de winter, een prachtige vervanging van een dieet met weinig groenten en fruit. Het is zeer gunstig als zink suppletie wordt gecombineerd met quercetine suppletie. Het versterkt de antioxiderende werking van quercetine.
Als u quercetine gebruikt als supplement om allergieën te bestrijden, combineer het dan met calcium. Hoogstwaarschijnlijk zullen de allergiesymptomen aanzienlijk sneller verdwijnen.
Een pil per dag is toegestaan onder de normale dosering van quercetine tabletten.
Quercetine en de schildklier
Schildklieraandoeningen zoals de ziekte van Hashimoto of hypothyreoïdie worden nu vaak vastgesteld. Quercetine suppletie wordt geadviseerd, samen met overleg met uw arts, omdat deze aandoeningen veel baat hebben bij de brede ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van quercetine. Wees u ervan bewust dat het de opname van sommige werkzame bestanddelen op recept kan verhinderen.
Contra-indicaties voor het innemen van quercetine
- Te hoge doseringen quercetine worden afgeraden voor mensen die problemen hebben met hartritmestoornissen, met een te hoge bloeddruk.
- Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van quercetine.
- Voorzichtigheid is geboden bij gebruik van verschillende medicijnen. Raadpleeg in dergelijke gevallen altijd uw arts, omdat een teveel aan quercetine de absorptie van de werkzame stoffen van sommige geneesmiddelen belemmert.
- Personen die kampen met hartritmestoornissen, met een te hoge bloeddruk.
- Mensen die kampen met een lage bloedstolling moeten ook voorzichtig zijn met de dosering van quercetine. Het is een flavonoïde en vermindert de bloedstolling; dit moet in gedachten worden gehouden.
- Zwangere vrouwen kunnen quercetine nemen, over bijwerkingen is niets bekend. Wel is het raadzaam om eerst uw zwangerschapsarts te raadplegen.
Samenvatting
Groenten en fruit hebben de meeste quercetine. U kunt supplementen aan uw dieet toevoegen als het bepaalde voedingsstoffen mist. Het heeft grote voordelen voor het menselijk lichaam en is noodzakelijk voor de gezonde werking ervan.
De anti-allergische, ontstekingsremmende, afslankende en reinigende eigenschappen zijn zijn belangrijkste pluspunten.