Aliness
Aliness Natriumbutyraat 550 mg (Boterzuur 170 mg) - 100 Capsules
€9.59Eenheid prijs /Niet beschikbaarOstrovit
Ostrovit Magnesiumcitraat 400 mg + B6 - 90 tabletten
€4.29Eenheid prijs /Niet beschikbaarOstrovit
Ostrovit Glucosamine + MSM + Chondroïtine - 90 tabletten
€8.49Eenheid prijs /Niet beschikbaarNow Foods
Now Foods Magnesium Glycinaat 200 mg - 180 tabletten
€23.49Eenheid prijs /Niet beschikbaarWish Pharmaceutical
Wish Magnesiumcitraat, poeder - 1000 g
€16.99Eenheid prijs€16.99 / kgNiet beschikbaarSwanson
Swanson Triple Magnesium Complex 400 mg - 100 Capsules
€3.69Eenheid prijs /Niet beschikbaarSolgar
Solgar Glucosamine Hyaluronzuur Chondroïtine MSM - 60 tabletten
€25.39Eenheid prijs /Niet beschikbaarSolgar
Solgar Glucosamine Hyaluronzuur Chondroïtine MSM - 120 tabletten
€49.69Eenheid prijs /Niet beschikbaarNow Foods
Now Foods Magnesium Malaat 1000 mg - 180 tabletten
€19.59Eenheid prijs /Niet beschikbaarNow Foods
Now Foods Zink Picolinaat 50 mg - 120 Veg Capsules
€11.49Eenheid prijs /Niet beschikbaar
Mineralen zijn essentiële bestanddelen die een vitale rol spelen bij het goed functioneren van het menselijk lichaam. Ze hebben een opbouwende functie, houden het zuur-base evenwicht in stand en dragen bij tot de vorming van rode bloedcellen. Een evenwichtige voeding kan toegang bieden tot alle noodzakelijke elementen, maar als de voeding niet de dagelijkse behoefte aan micro- en macro-elementen dekt, is het de moeite waard het gebruik van supplementen te overwegen. In dit artikel gaan we in op de rol van mineralen in het lichaam, hun verschillende soorten, en de mineralen die niet mogen ontbreken voor een gezond lichaam.
De rol van mineralen in het lichaam
Om het lichaam jarenlang gezond te houden, moeten alle mineralen in evenwicht zijn. Tekorten daaraan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals bloedarmoede, schildklierproblemen of verlies van glazuur. Mineralen zijn essentieel voor verschillende lichaamsfuncties, zoals het reguleren van de hartslag, het opbouwen van sterke botten en tanden, en het handhaven van een gezonde bloeddruk.
Verschillende soorten mineralen
Mineralen worden onderverdeeld in twee basisgroepen: micronutriënten en macronutriënten. De dagelijkse behoefte aan micronutriënten is minder dan 100 mg per dag, en de dagelijkse behoefte aan macronutriënten is meer dan 100 mg per dag.
Micronutriënten
Micronutriënten zijn essentiële mineralen die het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft, maar daarom niet minder belangrijk zijn. Ze zijn noodzakelijk voor de goede werking van het menselijk lichaam, en hun juiste niveau is essentieel voor een probleemloze werking. Tot de micro-elementen behoren koper, zink, jodium, ijzer en chroom.
Macronutriënten
Macronutriënten zijn noodzakelijk voor een efficiënte orgaanfunctie. Ze zijn verantwoordelijk voor processen in het lichaam en vormen de bouwstof van cellen. De behoefte eraan is meer dan 100 mg per dag, en de groep omvat mineralen zoals calcium, magnesium, natrium, kalium of fosfor.
Mineralen die niet mogen ontbreken
Het is noodzakelijk om eventuele tekorten aan te vullen en de juiste niveaus van micro- en macro-elementen te handhaven, maar sommige mineralen zijn moeilijker te verkrijgen door hun lagere gehalte in de voeding. Daarom is het gemakkelijker om aan tekorten van deze mineralen te lijden. Laten we eens kijken naar enkele van de essentiële mineralen die niet mogen ontbreken:
Chroom
Chroom is een van de belangrijkste sporenmineralen. Het neemt deel aan het proces van glucosemetabolisme en regelt het niveau ervan in het bloed. Daardoor beschermt het tegen diabetes. Het werkt ook als een barrière tegen atherosclerose door de "slechte" cholesterol te verlagen en de "goede" te verhogen.
Zink
Zink is een essentieel mineraal dat gezocht wordt voor verzwakt haar, huid en nagels. Het beïnvloedt ook de wondgenezing, daarom resulteert een tekort ervan in een lange periode van genezing en verslechtering van de opperhuid. Zink versterkt de botten, waardoor het wordt gebruikt bij aandoeningen als reuma.
Koper
Koper regelt de goede werking van de bloedsomloop en zorgt voor de hartfunctie. Het neemt deel aan het transport van zuurstof naar de cellen en beïnvloedt de activiteit van neurotransmitters, waardoor de hersenfunctie verbetert.
Kalium
Kalium regelt de waterhuishouding van het lichaam en heeft een positief effect op het zenuwstelsel. Een tekort ervan kan onder meer leiden tot een verslechtering van de stemming en zelfs tot angst en depressie. Als het lichaam door ziekte of een onevenwichtige voeding niet de nodige doses kalium binnenkrijgt, is het de moeite waard om supplementen te overwegen om tekorten aan te vullen.
Collageen
Collageen, een lichaamseigen eiwit, is verantwoordelijk voor het strak en glad houden van de huid en voorkomt zo het ontstaan van rimpels. De natuurlijke achteruitgang ervan met de leeftijd maakt het gebruik van collageenrijke supplementen noodzakelijk.
Sillicon
Aan de andere kant oefent silicium met zijn alomvattende werking zijn invloed uit op de meeste organen. Het ondersteunt de regeneratie van de huid, onderhoudt de elasticiteit van de aderen en werkt preventief tegen atherosclerose. Bovendien speelt het een onschatbare rol bij de versterking van het immuunsysteem, waardoor het beter bestand is tegen verschillende ziekten.