Medica Herbs
Medica Herbs Luteïne Zeaxanthine 210 mg - 60 Capsules
€6.39Eenheid prijs /Niet beschikbaarSolgar
Solgar Bosbes Ginkgo Ogentroost Complex Plus Luteïne - 60 Veg Capsules
€21.99Eenheid prijs /Niet beschikbaarAura Herbals
Aura Herbals Luteïne Zeaxanthine Vitamine A DHA & EPA, druppels - 30 ml
€8.19Eenheid prijs€2.73 / 10mlNiet beschikbaarKenay
Kenay Luteïne & Zeaxanthine OptiLut 600 mg - 60 Capsules
€13.49Eenheid prijs /Niet beschikbaarDoctor's Best
Doctor's Best Luteïne van OptiLut - 120 Veg Capsules
€22.89Eenheid prijs /Niet beschikbaarPuritan's Pride
Puritan's Pride Luteïne 20 mg met Zeaxanthine - 60 Capsules
€10.19Eenheid prijs /Niet beschikbaarPuritan's Pride
Puritan's Pride Luteïne 20 mg met Zeaxanthine - 30 Capsules
€5.99Eenheid prijs /Niet beschikbaar
Dankzij deze twee carotenoïden kunnen we zien en dagelijkse activiteiten uitvoeren. Ze voeden onze fotoreceptoren in het netvlies. We hebben het over luteïne en zeaxanthine.Als er te weinig van in ons lichaam zijn, kan dat ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Wat zijn het? Waar komen ze voor? Hoe kunnen we ze aanvullen? Weet u de antwoorden op deze vragen? Zo niet, lees dan dit artikel.
Wat zijn luteïne en zeaxanthine? Waar komen ze voor in ons lichaam?
Luteïne en zeaxanthine zijn natuurlijk voorkomende stoffen die samen behoren tot de carotenoïdengroep. Ze komen voor in planten. Met een evenwichtige voeding, waarin aan groenten geen gebrek is, worden ze aan ons lichaam geleverd.Ze zijn vooral geconcentreerd in het netvlies, zonder gelijkmatig verdeeld te zijn. De meeste zeaxanthine bevindt zich in de zogenaamde fovea, het centrale punt van de macula. Dit is de zone van het scherpste zicht. Luteïne hoopt zich in de grootste hoeveelheid op in de periferie van het netvlies. Luteïne hoopt zich ook op in de menselijke huid.
De belangrijkste eigenschap van luteïne en zeaxanthine is hun antioxiderende werking tegen reactieve zuurstofsoorten, vrije radicalen. Dankzij deze eigenschap beschermen ze het menselijk lichaam tegen vele ernstige en chronische ziekten. Ons lichaam is niet in staat ze te produceren; we moeten ze leveren via de voeding of in de vorm van voedingssupplementen en farmaceutische preparaten.
Wat zijn de voordelen van het consumeren of aanvullen van luteïne en zeaxanthine?
Een uitgebalanceerd dieet rijk aan luteïne en zeaxanthine vermindert beslist de kans dat we staar en maculadegeneratie ontwikkelen. De macula is verantwoordelijk voor de gezichtsscherpte en maakt het zogenaamde centrale zicht mogelijk.
Luteïne en zeaxanthine beschermen de ogen tegen de schadelijke stralen van de zon en werken als een zonnebril.
Omdat luteïne zich ophoopt in de huid, wordt vermoed dat het een belangrijke rol speelt bij het behoud van de gezondheid van de huid. Het werkt als een barrière om vochtverlies te vertragen en beschermt tegen ultraviolette straling en werkt als een zonnefilter.
In welke producten kunnen we luteïne en zeaxanthine vinden?
Zoals gezegd, kunnen we luteïne en zeaxanthine niet zelf maken. We moeten ze eten. Planten zijn de natuurlijke bron van deze carotenoïden. Boerenkool heeft het hoogste luteïnegehalte, ongeveer 39 mg/100g, gevolgd door spinazie, ongeveer 11,9 mg/100g. Daarnaast zijn producten die deze stoffen bevatten sla, broccoli, courgette, pompoen, spruitjes, groene erwten, maïs, groene bonen en wortelen. Wat fruit betreft, komen deze stoffen voor in nectarines, bramen, kruisbessen, avocado's, kiwi's, frambozen en zwarte bessen. Luteïne zit ook in eierdooiers. Hoe meer de kippen plantaardig voer krijgen, hoe meer ervan aanwezig is in de dooier.
Het gehalte aan luteïne en zeaxanthine in groenten hangt af van vele factoren. Het is belangrijk waar de planten worden geteeld, hoe ze worden geteeld en met welke methoden. Het is goed te bedenken dat deze stoffen vooral voorkomen in de schillen van groenten en fruit.
Er wordt geschat dat de voeding van een gemiddelde Pool ongeveer 3 mg luteïne en zeaxanthine bevat. Elke dag moeten we ongeveer 10 mg luteïne en 2 mg zeaxanthine binnenkrijgen. Daarom is het de moeite waard te overwegen deze bestanddelen aan te vullen.
Suppletie van luteïne en zeaxanthine
Omdat we te weinig van deze bestanddelen binnenkrijgen en de hoeveelheid in onze ogen sterk afneemt naarmate we ouder worden, moeten we aan suppletie denken. Vooral oudere mensen met gezichtsproblemen.
Luteïne en zeaxanthine worden gesuppleerd in preparaten met een verhouding van 5:1. De meest gebruikelijke is 10 mg luteïne en 2 mg zeaxanthine. Het in het preparaat gebruikte type luteïne is belangrijk. Gebleken is dat kristallijne luteïne beter door ons lichaam wordt opgenomen dan veresterde luteïne.
Gebaseerd op menselijke studies is gebleken dat suppletie met luteïne en zeaxanthine de niveaus van deze componenten in ons lichaam verhoogt, d.w.z. dat ze worden geabsorbeerd. Deze suppletie resulteerde in een toename van de optische dichtheid van de macula, een verbetering van het ruimtelijk geheugen, het redeneervermogen en de complexiteit van de aandacht. De auteurs van de studie stelden vast dat suppletie met deze carotenoïden de cognitieve functie verbeterde bij jonge en gezonde volwassenen.
Bij het kiezen van een luteïne- en zeaxanthine-preparaat voor uw ogen moet u de volgende principes in acht nemen:
- kies de juiste verhouding luteïne en zeaxanthine in het preparaat, een verhouding van ongeveer 5:1;
- kies een preparaat dat bovendien omega-3 vetzuren bevat, omdat deze zorgen voor een betere opname van carotenoïden in de doelstructuren van het oog;
- maar gebruik ze niet als supplement.
- Het is geweldig als het preparaat bosbessenextract, vitamine A,C,E en zink, koper en selenium bevat.
Samenvatting
Luteïne en zeaxanthine spelen een grote rol in ons lichaam, vooral voor de gezondheid van onze ogen. We krijgen het alleen binnen via voedsel of supplementen. Het lichaam maakt het niet zelf aan. Wanneer u plantaardige maaltijden eet, combineer ze dan met vetten, want die helpen bij de opname van deze carotenoïden in ons lichaam.