BioTech USA
BioTech USA 100% gemicroniseerd Creatine Monohydraat - 300 g
€16.19Eenheid prijs€53.97 / kgNiet beschikbaarOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Gemicroniseerde Creatine, poeder - 317 g
€22.99Eenheid prijs€72.52 / kgNiet beschikbaarTrec Nutrition
6PAK Creatine Monohydraat, Sinaasappelsmaak - 500 g
€11.79Eenheid prijs€23.58 / kgNiet beschikbaarUniversal Nutrition
Universal Nutrition Animal Creatine, Poeder - 500 g
€24.99Eenheid prijs€49.98 / kgNiet beschikbaarOstrovit
Ostrovit Creatine monohydraat 3000 mg - 120 tabletten
€5.39Eenheid prijs /Niet beschikbaarEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Creatine Monohydraat Kersen-Lime - 300 g
€12.99Eenheid prijs€43.30 / kgNiet beschikbaarHaya Labs
Haya Labs Creatine Monohydraat 500 mg - 200 Capsules
€13.79Eenheid prijs /Niet beschikbaarOlimp
Olimp Creatine Xplode poeder, Sinaasappelsmaak - 260 g
€17.79Eenheid prijs€68.42 / kgNiet beschikbaarLife Extension
Life Extension Creatine Capsules - 120 Capsules
€17.29Eenheid prijs /Niet beschikbaarNow Foods
Now Foods Creatine monohydraat 750mg - 120 Veg Capsules
€16.29Eenheid prijs /Niet beschikbaarTrec Nutrition
6PAK Creatine Monohydraat, Citroen Smaak - 500 g
€16.39Eenheid prijs€32.78 / kgNiet beschikbaarFitness Authority
Fitness Autoriteit Creatine Monohydraat - 300 g
€11.99Eenheid prijs€39.97 / kgNiet beschikbaarEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Creatine Monohydraat Zure Appel - 300 g
€14.99Eenheid prijs€49.97 / kgNiet beschikbaarEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Creatine Monohydraat Oranje - 300 g
€17.99Eenheid prijs€59.97 / kgNiet beschikbaar
Creatine is een stof die van nature wordt aangemaakt in het lichaam, en die dient als effectief supplement voor spieropbouw. Een van de meest bekende vormen van creatine staat bekend als creatine monohydraat , geroemd om zijn effectiviteit bij het verbeteren van atletische prestaties, spiergroei, en algehele conditie.
Wat is Creatine Monohydraat precies?
Creatine Monohydraat is een van de meest onderzochte supplementen in de fitnessindustrie. Het is ook een aparte vorm van creatine, die perfect geschikt is voor voedingssupplementen. Het wordt gekenmerkt door een hoge stabiliteit, werkzaamheid, veiligheid, en gemakkelijke opname door het lichaam.
Regelmatige inname van creatine monohydraat helpt niet alleen de creatinevoorraden in het lichaam aan te vullen. Wetenschappelijk bewijs toont aan dat consistent gebruik van supplementen met creatinemonohydraat op verschillende manieren voordelen biedt:
- Verbeterde prestaties: Creatine vergemakkelijkt de productie van ATP-verbindingen, waardoor spieren beter bestand zijn tegen intensieve lichamelijke inspanning, waardoor hun kracht uiteindelijk toeneemt.
- Indirecte groei van spiermassa: Hoewel creatine geen integraal spierbestanddeel is zoals wei of plantaardige eiwitten, verhoogt het het energieniveau en de trainingsintensiteit, wat indirect bijdraagt aan een toename van de totale spiermassa.
- Bevordert de hersenfunctie: Creatine kan ook een rol spelen bij het leveren van energie aan de hersenen. Er zijn aanwijzingen dat voor complexe mentale taken die veel energie vergen, suppletie met creatine monohydraat de cognitieve prestaties kan verbeteren.
Waar is Creatine Monohydraat van gemaakt?
Creatine monohydraat is een stikstofverbinding die wordt opgeslagen in de spieren van zoogdieren en vissen. De structuur bevat ook watermoleculen, waardoor het niveau van vrije creatine en fosfocreatine (PCr) in de spieren toeneemt.
Fosfocreatine vult ATP-voorraden aan die gebruikt worden tijdens spiersamentrekkingen, waardoor de prestaties en kracht toenemen tijdens intensieve, korte duur oefeningen (anaerobe oefeningen). Bijgevolg draagt, creatinemonohydraat bij tot de algemene verbetering van het fysieke en mentale uithoudingsvermogen.
Creatinemonohydraat vs. Creatinemalaat - Wat moet je weten?
Creatinemonohydraat en creatinemalaat zijn bijna identieke chemische verbindingen. Dus, wat onderscheidt deze twee vormen? Door zijn structuur, heeft creatinemalaat een uitstekende oplosbaarheid, aanzienlijk sneller en beter dan creatinemonohydraat . Maar, deze verbinding draagt niet bij aan zo'n significante, langdurige en zichtbare suppletie-effecten als creatine monohydraat.
Bovendien heeft, creatine monohydraat de neiging om een kleine hoeveelheid water vast te houden, met een positieve invloed op de waterhuishouding van het lichaam. Daarentegen kunnen, overmatige concentraties creatinemalaat leiden tot merkbare uitdroging, met nadelige gevolgen voor sportprestaties.
Is Creatine Monohydraat in Pillen Effectief?
Creatine monohydraat dat verkrijgbaar is in pillen of capsules heeft een duidelijk voordeel ten opzichte van supplementen in poedervorm