Prime
Prime Hydration Drink St RAW bes Watermeloen - 500 ml
€2.49Eenheid prijs€4.98 / lNiet beschikbaarVitaler's
Vitaler's Isotonic Citroen-Lime, poeder - 250 g
€6.69Eenheid prijs€26.76 / kgNiet beschikbaarPrime
Prime Hydratatiedrank Citroen Limoen - 500 ml
€2.19€3.59Eenheid prijs€4.38 / lNiet beschikbaarVitaler's
Vitaler's Isotone St RAW bes, poeder - 250 g
€6.69Eenheid prijs€26.76 / kgNiet beschikbaarBioTech USA
BioTech USA Multi Hypotone Drink , Sinaasappelsmaak - 1000 ml
€21.95Eenheid prijs€21.95 / lNiet beschikbaar
Wat zijn isotone dranken?
De laatste jaren, zijn voedingssupplementen voor sporters enorm in populariteit gestegen. Onder deze, isotone dranken hebben zich ontpopt als onopvallende maar krachtige bondgenoten voor elke sportliefhebber.
De term isotone combineert de Griekse woorden isos (gelijke) en tonos (spanning). Isotone dranken zijn dranken die dezelfde osmotische druk hebben als menselijk bloedplasma, wat betekent dat de verhouding tussen voedingsstoffen en vloeistoffen die van menselijk bloed weerspiegelt.
Deze eigenschap zorgt ervoor dat het water uit de drank direct wordt opgenomen door het lymfestelsel. Isotone dranken, helpen daarom vochtverlies te compenseren binnen een bijzonder snel tijdsbestek, vaak cruciaal bij sporten waar zelfs lichte uitdroging kan leiden tot fysieke uitputting.
Isotonics en elektrolyten: Wat is het verband?
Een klein vochtverlies tijdens het sporten kan leiden tot prestatieverlies. Isotone dranken voor sporters , rijk aan koolhydraten, vervullen nog een extra rol. Het zijn effectieve energieleveranciers, waardoor prestatiedips over lange afstanden worden voorkomen.
Tijdens intense lichamelijke inspanning, kan het lichaam tot drie liter zweet per uur verliezen. Naast water, bestaat deze verkoelende vloeistof uit opgeloste mineralen, vooral natrium, kalium, calcium, en magnesium. Deze mineralen, aanwezig in isotone dranken en samengevat onder de term elektrolyten, zorgen voor een goede hydratatiehuishouding in het lichaam, wat invloed heeft op verbeterde prestaties en uithoudingsvermogen tijdens het sporten.
Isotone dranken voor sporters - Wanneer zijn ze nodig?
Of het nu gaat om tennis, langlaufen, fietsen, of kracht- en duursporten, bij inspanning, zweet het menselijk lichaam, wat aangeeft dat rehydratie nodig is.
In isotone dranken voor sporters, zitten naast koolhydraten en elektrolyten, ook aminozuren die essentieel zijn voor alle stofwisselingsprocessen. Sommige sportdranken bevatten vertakte-keten aminozuren (BCAA's), zoals valine, leucine, en isoleucine. Deze helpen spierverlies tegen te gaan en bevorderen een goede celhydratatie. Deze eigenschap van isotone dranken is vooral gunstig tijdens intensieve trainingen en langeafstandsritten. Verschillende producten bevatten ook glutamine en arginine, die de r Ecover na de training kunnen versnellen en de doorbloeding kunnen verbeteren.
Zijn isotonische dranken gezond?
Isotone dranken zijn minder geschikt voor recreatieve sportactiviteiten. Ondanks dat ze weinig calorieën bevatten, zorgt hun suikergehalte ervoor dat er minder vet wordt verbrand. Isotone dranken zijn gezond als ze worden geconsumeerd tijdens voortdurende, intensieve oefeningen, waarbij de aanwezigheid van water, koolhydraten, en elektrolyten cruciaal is voor het goed functioneren van het lichaam.
Isotonics in Poeder- en Tabletvorm - Wat moet je weten over Isotone Concentraten?
Een intrigerende toepassing van isotonische effecten is het isotonisch concentraat. Dit poeder, gemengd met water in een shaker, is een mix van heilzame mineralen en voedingsstoffen die essentieel zijn voor het lichaam. Het bevat elektrolyten en extra mineralen, het is een vervanger in poedervorm voor isotone dranken, het corrigeert eventuele tekortkomingen in de waterhuishouding van het lichaam. Poedervormige isotonische dranken zijn verkrijgbaar in verschillende smaken.
Een andere manier om de positieve eigenschappen van isotonische dranken te benutten is door middel van isotonische tabletten. Net als isotonisch concentraat in poedervorm, bevatten ze alle noodzakelijke voedingsstoffen die nuttig zijn voor intensieve trainingen. Bovendien, zijn ze makkelijk te doseren en handig in gebruik.
Een isotone drank met goede ingrediënten kiezen - wat houdt dat in?
Bij het kiezen van een isotone drank met kwaliteitsingrediënten, is het meest kritieke aspect het onderzoeken van de voedingswaarde van de drank. Een goede isotone drank voor sporters moet beschikken over:
- Enkelvoudige en complexe suikers - tot 4 g per 100 ml
- Minerale zouten - 50 mg per 100 ml
- BCAA's - optioneel, in elke verhouding
- Vitaminen - optioneel, in elke verhouding
Isotonica na de training - Is het de moeite waard?
Om het lichaam optimaal te laten functioneren, moet hydratatie niet alleen voorafgaan aan de fysieke inspanning, maar ook tijdens en na de training op peil worden gehouden. Om deze reden, kunnen isotone dranken een effectief alternatief zijn voor andere dranken die gedurende de dag worden genuttigd, en zorgen voor een constante aanvoer van bestanddelen die helpen bij het handhaven van de juiste hydratatieniveaus in het lichaam.