BioTech USA
BioTech USA Hyper Mass, Chocolade - 2270 g
€34.69Eenheid prijs€15.28 / kgNiet beschikbaarUniversal Nutrition
Universal Nutrition Gain Fast Gainer, Chocolade - 2260 g
€45.99Eenheid prijs€20.35 / kgNiet beschikbaarPVL
PVL Mutant Mass Gainer, Driedubbele Chocolade - 6800 g
€70.59Eenheid prijs€10.38 / kgNiet beschikbaarPVL
PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Cream Cake - 5450 g
€51.99Eenheid prijs€9.54 / kgNiet beschikbaarPVL
PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Cream Cake - 2720 g
€35.49Eenheid prijs€13.05 / kgNiet beschikbaarOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass, Vanille - 2730 g
€39.99Eenheid prijs€14.65 / kgNiet beschikbaarDymatize
Dymatize Super Mass Gainer, Rijke Chocolade - 2943 g
€47.99Eenheid prijs€16.31 / kgNiet beschikbaarPVL
PVL Mutant Mass Gainer, St RAW berry Banaan - 6800 g
€70.59Eenheid prijs€10.38 / kgNiet beschikbaarPVL
PVL Mutant Mass Gainer, Chocolade Fudge Brownie - 2270 g
€34.69Eenheid prijs€15.28 / kgNiet beschikbaarPVL
PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Chocolade - 2720 g
€41.09Eenheid prijs€15.11 / kgNiet beschikbaarPVL
PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Vanille ijs - 5450 g
€61.79Eenheid prijs€11.34 / kgNiet beschikbaarPVL
PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Vanille ijs - 2720 g
€36.09Eenheid prijs€13.27 / kgNiet beschikbaarUniversal Nutrition
Universal Nutrition Gain Fast Gainer, Vanille - 2260 g
€46.99Eenheid prijs€20.79 / kgNiet beschikbaarOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass, St RAW berry - 2730 g
€39.99Eenheid prijs€14.65 / kgNiet beschikbaarOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass, Chocolade Pindakaas - 2730 g
€39.29Eenheid prijs€14.39 / kgNiet beschikbaarOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass, Banaan - 2730 g
€39.99Eenheid prijs€14.65 / kgNiet beschikbaar
Voor sporters die snel hun gewicht en dus hun spiermassa willen vergroten, is een mass gainer een intrigerende en veilige optie. Mass gainers zorgen voor een gecontroleerde toename van de massa en vullen het dieet aan met essentiële voedingsstoffen uit vast voedsel, die, essentieel zijn voor de spieropbouw.
Inzicht in mass gainers
Een mass gainer is een voedingssupplement in poedervorm dat speciaal is samengesteld om te helpen bij spiertoename, terwijl het alle noodzakelijke anabole elementen levert die nodig zijn voor groeiend weefsel. Het bestaat voornamelijk uit eiwitten en koolhydraten, en soms lipiden (vetten). Daarnaast, kan het bestaan uit:
- Vitaminen - Bijvoorbeeld, B-vitaminen in gainers helpen het lichaam zich aan te passen aan een verhoogde caloriebehoefte.
- Mineralen - Deze helpen het lichaam bij het opnemen van voedingsstoffen en dragen bij aan versnelde regeneratieprocessen van het lichaam.
- Aminozuren - Dit zijn cruciale bouwstenen van eiwitten, die essentieel zijn voor spierontwikkeling.
Het nut van een Gainer
Waarvoor dient een gainer? Over het algemeen worden, drie primaire functies geassocieerd met de inname van mass gainers:
- Versterken van het calorieverbruik,
- Bevorderen van de snelle aanvoer van essentiële macro- en micronutriënten,
- Versnellen van de groei van uitgeputte spieren.
Daarom zijn, mass gainers gunstig voor mensen die meer calorieën aan hun dagelijkse maaltijden willen toevoegen. Ze zijn een uitstekende keuze voor bodybuilders in hun bulkfase en atleten wiens dagelijkse calorie-inname onvoldoende is.
Bovendien zijn, mass gainers ontzettend praktisch. Ze zijn ontworpen voor mensen die
Kan iemand Ecover gezond zijn met een gainer? Absoluut. Mass gainers zijn een effectief supplement tijdens de periode vóór de training of direct erna. Ze bereiden het lichaam voor op herstel, en het calorieoverschot is gunstig tijdens intensieve training wanneer de spieren meer energie verbruiken.
Gainer vs. Eiwit - Wat is superieur?
Eiwitten uit wei, planten, en eieren in poedervorm zijn afkomstig van organische bronnen, die voornamelijk bestaan uit eiwitten met een minimum aan koolhydraten en vetten. Daarentegen, is een gainer een mix van eiwitten, koolhydraten, en soms vetten.
Mass gainers zijn ontworpen om aan een hogere caloriebehoefte te voldoen en een gezonde groei van spiermassa te bevorderen. Daarentegen wordt, proteïne meestal geconsumeerd om het proteïnegehalte in de voeding te verhogen (wat invloed heeft op de groei van vetvrije spiermassa), terwijl een gainer de algehele calorie-inname, verhoogt en daarmee de toename van lichaamsvet beïnvloedt.
De juiste massagainer kiezen - een korte handleiding
Bij het kiezen van de juiste gainer, is het van vitaal belang om te selecteren op basis van de samenstelling. Zoals opgemerkt bevatten, gainers voornamelijk koolhydraten en eiwitten. Elk van deze macro-elementen kan afkomstig zijn van verschillende bronnen, sommige van hogere kwaliteit dan andere.
Koolhydraten in bepaalde gainers zijn stoffen zoals maltodextrinen, dextrose, fructose, en soms glucose. Als ze in grote hoeveelheden aanwezig zijn, kunnen ze een aanzienlijke insulinepiek veroorzaken, wat leidt tot toename van vetweefsel ten koste van spiermassa. Daarom, is het aan te raden om gainers met een lage glycemische index te kiezen, omdat deze ook insuline verhogen, een nuttige stof bij interne anabole processen.
Wat betreft de eiwitconcentratie in massasupplementen, zijn niet alle gainers gelijk. Een goede gainer moet ten minste één van de drie essentiële eiwitten bevatten: caseïne, soja-eiwit, of wei. Daarnaast is het goed om gainers te selecteren op basis van extra aminozuren. Een gainer met creatine , glutamine, en BCAA verbetert de gezonde groei en spiervorming aanzienlijk.
Optimale tijd voor een gainer - voor of na de training?
Velen vragen zich af hoe en wanneer ze een gainer, voor of na de training moeten innemen? De beste tijd om een gainer te nemen hangt af van persoonlijke doelen en bestaande trainingsroutines. Hier volgen enkele suggesties voor het optimale tijdstip om een gainer in te nemen:
- Vóór de training - Het innemen van een gainer als pre-workout kan de nodige energie leveren voor een intensieve krachttraining en kan spierblessures tijdens de training helpen voorkomen.
- Na de training - Het innemen van een gainer na de training helpt bij het versnellen van de spieropbouw en het aanvullen van verloren glycogeenvoorraden. De voedingsstoffen in een gainer ondersteunen ook de spiereiwitsynthese.
- Tussen de maaltijden - Voor degenen die hun dagelijkse calorie-inname, willen verhogen kan een mass gainer tussen de maaltijden een handige manier zijn om extra calorieën toe te voegen zonder grote hoeveelheden voedsel te hoeven consumeren.