Inositol is een van de vele vitamines die ons lichaam ondersteunen. Het wordt vaak de 'vruchtbaarheidsvitamine' genoemd, omdat het een positief effect heeft op het voortplantingssysteem bij zowel vrouwen als mannen. Dit bestanddeel een vitamine noemen is niet helemaal juist, want het is bevestigd dat het door het lichaam wordt geproduceerd. De aanwezigheid ervan is vastgesteld in de hersenen, lever en nieren. Inositol is onderdeel van de B-vitaminen en wordt aangeduid als vitamine B8. Het is niet zo bekend als de andere vitaminen in deze groep, maar het is net zo belangrijk vanwege de rol die het speelt.
Inositol - effecten
De aanwezigheid van inositol verhoogt de gevoeligheid van serotoninereceptoren en beïnvloedt zo het welzijn, verbetert de mentale toestand, controleert negatieve gedachten en voorkomt stressvolle toestanden. Het helpt ons om ons vrij te voelen van vervelende angsten en depressies. Het helpt mensen die lijden aan slapeloosheid omdat het lichaam en geest perfect ontspant. Dit effect van vitamine B8 helpt om denkprocessen te verbeteren. Studies tonen ook aan dat B-vitamines schizofrenie kunnen genezen, waarbij veel patiënten een beter effect van deze vitamines vinden dan van farmacologische middelen.
Studies tonen aan dat suppletie van B-vitamines samen met medicijnen die gebruikt worden om schizofrenie te behandelen bij sommige patiënten betere effecten heeft dan medicamenteuze therapie alleen.
Inositol wordt gebruikt door mensen met diabetes - het zorgt ervoor dat insuline sterker werkt, zodat de bloedsuikerspiegel stabiliseert. Vitamine B8 heeft zelf een gunstig effect op zenuwaandoeningen bij diabetici. Inositol neemt samen met choline deel aan het metabolisme van cholesterol en beschermt het lichaam tegen aderverkalking. Het is betrokken bij de productie, het transport en de werking van lipiden.
Vitamine B8 is van groot belang bij de behandeling van kanker. Door zijn krachtige werking kan het worden gebruikt als medicijn en niet alleen als preventiemiddel. Inositol wordt door oncologen echter nog steeds niet erkend als geneesmiddel, omdat het lang kan duren voordat het gepatenteerd is en niet noodzakelijkerwijs als effectief erkend zal worden, omdat dit de activiteiten van andere farmaceutische bedrijven kan verstoren. De heilzame werking van vitamine B8 heeft vooral betrekking op longkanker, dus elke roker zou deze vitamine moeten consumeren.
Inositol - voorkomen
Drinken van koffie en grote hoeveelheden water lekt deze waardevolle vitamine uit. Maak je geen zorgen over een overdosis, want inositol is oplosbaar in water en wordt dus uit het lichaam verwijderd via urine en zweet. Inositol komt voor in:
- biergist,
- citrusvruchten,
- volkorenproducten,
- pinda's,
- peulvruchten,
- eieren,
- groenten en spruiten.
Inositoltekorten kunnen zich uiten als spieratrofie, onvruchtbaarheid, groeiachterstand, atherosclerose, diabetes mellitus, verminderde productie van longsurfactanten of verminderd urineren.
Inositol hoeveel per dag?
De standaard dagelijkse dosis inositol wordt verondersteld 500 - 2000 mg te zijn. Deze dosis kan worden verdeeld in verschillende porties, die tussen de maaltijden door worden geconsumeerd. In de meeste gevallen voorziet onze dagelijkse voeding het lichaam van ongeveer 1 gram inositol, wat een voldoende dosis is en niet tot tekorten leidt. Als vitamine B8 wordt ingenomen als supplement ter ondersteuning van de behandeling van depressie, aandoeningen van het zenuwstelsel of polycysteus ovariumsyndroom, neemt de dagelijkse dosis toe en moet deze samen met de behandelend arts worden vastgesteld. Daarnaast wordt inositol ook gebruikt als ondersteunende behandeling voor schizofrenie, boulimie, slapeloosheid, onvruchtbaarheid en menstruatiestoornissen bij vrouwen. Voor elk van deze aandoeningen wordt de toepasselijke patiëntendosis individueel bepaald door de behandelend arts. Recente studies suggereren ook dat inname van inositol neurale buisdefecten bij de zich ontwikkelende foetus, die resistent zijn tegen foliumzuur, kan voorkomen. In dergelijke gevallen is de minimale dagelijkse dosis van deze vitamine 1 g en soms zelfs 2 - 4 g. De supplementatie moet ten minste drie maanden voor de kinderwens beginnen. Om hiermee te beginnen is het echter noodzakelijk om een arts te raadplegen die, vooral als het polycysteus ovariumsyndroom is vastgesteld, kan aanraden om inositol te nemen ter ondersteuning van farmacotherapie. Een vergelijkbare hoeveelheid inositol - 2 tot 4 gram per dag - wordt ook aanbevolen voor mensen die blootstaan aan ernstige stresssituaties.
Inositol - eigenschappen
Vitamine B8 is een chemische verbinding uit de suikeralcoholgroep. De meest voorkomende vormen die in de natuur voorkomen zijn myo-inositol en chiro-inositol. In ons lichaam komt het voor in het hart, bloed, hersenen, nieren en spieren. Ze zijn een essentiële vitamine voor ons vanwege hun eigenschappen in ons lichaam:
- is een bestanddeel van lichaamsvloeistoffen,
- verhoogt de werking van insuline,
- reguleert de stofwisseling van vetten en suikers,
- is essentieel voor de spierontwikkeling en voor de spermaproductie,
- voorkomt levercirrose, nierfalen en hartfalen,
- verbetert de hartfunctie en perifere circulatie,
- maakt het haar minder snel uitvalbestendig en gezonder (soms keert het kaalheid om),
- verwijdert ijzerionen die cellulaire veroudering veroorzaken,
- voorkomt tyrosinase processen, waardoor hyperpigmentatie wordt voorkomen,
- verstevigt de bloedvaten, waardoor de vorming van "spataderen" wordt voorkomen,
- verbetert denkprocessen en versterkt het geheugen,
- reguleert het intracellulaire calciummetabolisme,
- is een antioxidant die actieve zuurstof uit cellen verwijdert,
- helpt de bloeddruk te verlagen,
