PABA, of para-aminobenzoëzuur, ook bekend als vitamine B10, is een essentieel bestanddeel van foliumzuur en speelt een belangrijke rol in het lichaam. Het vertraagt niet alleen het verouderingsproces, zoals het verschijnen van grijs haar en rimpels, maar het bestrijdt ook ontstekingen en draagt bij aan de productie van rode bloedcellen. De dagelijkse behoefte aan dit ingrediënt is minimaal, want het is niet meer dan een paar milligram. PABA werd voor het eerst geïsoleerd en vervolgens gesynthetiseerd door Fischer in 1863, maar kreeg niet veel aandacht in medische publicaties. In 1941 beschreef Ansbacher voor het eerst para-aminobenzoëzuur. Omdat het niet essentieel is voor het leven en het lichaam er weinig behoefte aan heeft, kreeg het niet veel aandacht. Ontdek hoe het het lichaam kan beïnvloeden, vooral in de herfst, wanneer veel mensen vatbaar zijn voor depressies.
Bronnen van Para-Aminobenzoëzuur (PABA)
Vitamine B10 komt voor in rood vlees, zoals rundvlees, kalfsvlees, varkensvlees, lever, eieren, melk, yoghurt, biergist, tarwekiemen, volkorenproducten, rijst, zonnebloempitten, melasse, zemelen, spinazie, paddenstoelen en sporen in groene plantenbladeren.
De functie van Para-Aminobenzoëzuur (PABA)
Vitamine B10 neemt deel aan het ijzermetabolisme en een tekort kan leiden tot bloedarmoede. Het is verantwoordelijk voor de synthese van foliumzuur, dat wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die zwanger willen worden, omdat het de ontwikkeling van neurale buisdefecten voorkomt. PABA heeft antibacteriële eigenschappen en is essentieel in de strijd tegen onvruchtbaarheid. De veelzijdige werking van vitamine B10 helpt bij het behoud van een gezonde huid en gezond haar. Het reflecteert schadelijke UV-stralen van de huid, waardoor het risico op huidkanker afneemt. Dankzij para-aminobenzoëzuur vindt intensieve regeneratie plaats na breuken en verstuikingen. Vitamine B10 beschermt tegen eczeem, ondersteunt de behandeling van het prikkelbare darmsyndroom en bevordert het eiwitmetabolisme. Het vergemakkelijkt ook de opname van pantotheenzuur. PABA heeft verdovende eigenschappen vergelijkbaar met novocaïne en werkt tegen tuberculose.
Hoe moet Para-Aminobenzoëzuur (PABA) gedoseerd worden?
Para-aminobenzoëzuur moet verstandig gedoseerd worden. Zowel een tekort als een teveel kan schadelijk zijn voor het lichaam. Onvoldoende inname van PABA kan leiden tot vroegtijdig grijs worden en haaruitval. Hoe kunnen we een tekort aan vitamine B10 herkennen? Het kan zich uiten als prikkelbaarheid, gebrek aan energie, of het tegenovergestelde - hyperactiviteit, depressie, of in extreme gevallen, ernstige depressie. We kunnen ook huidproblemen krijgen in de vorm van acne. Verminderde immuniteit en frequente infecties kunnen wijzen op een tekort aan vitamine B10. Aan de andere kant kan een te hoge inname van PABA allergieën, diarree, braken en in extreme gevallen schade aan de lever, nieren en het hart veroorzaken. Vanwege het lage gehalte van deze vitamine in voedsel zijn dergelijke situaties uiterst zeldzaam. Suppletie van deze vitamine moet echter altijd met een arts worden besproken, omdat de doses in verschillende preparaten elkaar kunnen overlappen. Dit is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen die vaak vitamines gebruiken.
De dagelijkse dosis vitamine B10 is niet meer dan een paar milligram en is niet precies vastgesteld. De inname van deze vitamine is afhankelijk van leeftijd, levensstijl, de mate waarin we aan stress worden blootgesteld en of we antibiotica gebruiken, die de bacteriële darmflora kunnen verstoren en de opname van vitamine B10 kunnen verminderen, wat tot tekorten kan leiden.
De dagelijkse dosis vitamine B10 is niet meer dan een paar milliliter en is niet precies vastgesteld.
Conclusie
Vitamine B10, of PABA, speelt een cruciale rol bij het behouden van de algehele gezondheid en het welzijn. Het is essentieel om ervoor te zorgen dat je voldoende PABA binnenkrijgt via een uitgebalanceerd dieet, omdat zowel een tekort als een teveel kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Als je een tekort vermoedt of suppletie overweegt, is het altijd het beste om een arts te raadplegen om de juiste dosering voor jouw individuele behoeften te bepalen. Door PABA in je dieet op te nemen, kun je genieten van de vele voordelen, waaronder een betere huid, beter haar en een beter algeheel welzijn.
