Zink is een van de vele belangrijke micronutriënten voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam. Eerst en vooral, stimuleert het de alvleesklier, prostaat en thymus en is het ook betrokken bij het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten. Het is dankzij dit stofje dat we verschillende smaken kunnen ruiken en proeven. Het beschermt ons tegen verkoudheid, bindvliesontsteking, ringworm, griep en een heleboel andere infecties, omdat het de werking van ons immuunsysteem verbetert.
Voldoende hoeveelheden van deze micronutriënt hebben een positief effect op intellectuele prestaties, helpen bij de behandeling van ziekten zoals depressie of schizofrenie en dementie. Het biedt bescherming voor de macula van het oog. Daarnaast, versnelt het de wondgenezing, verlicht het symptomen van osteoporose of inflammatoire darmziekten. Het is ook zeer nuttig bij de behandeling van diabetes en hypothyreoïdie. Het helpt bij huidirritaties, behandeling van acne en versterkt ook ons haar en nagels, wat vooral belangrijk is voor vrouwen die goed voor zichzelf willen zorgen.
Zink tekort
De makkelijkste manier om een tekort aan in het lichaam is dat we soms een gebrek aan eetlust hebben, gemakkelijk verschillende infecties oplopen, concentratieproblemen hebben, haaruitval, broze nagels en een onaangenaam gevoel van vermoeidheid bijna de hele tijd. Een tekort wordt ook in verband gebracht met een droge mond of huidaandoeningen. Het draagt waarschijnlijk bij aan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Helaas loopt een enorm aantal mensen het risico op een tekort aan dit belangrijke element voor onze gezondheid. De reden hiervoor is eenvoudig: Zink komt simpelweg niet voor in de voedingsmiddelen die we vaak Enough, eten en meestal in kleine hoeveelheden.
Een zink tekort kan resulteren in smaakstoornissen, zoals een metaalsmaak in de mond, helemaal geen smaak of een sterkere smaak dan we zouden moeten hebben. In de meeste gevallen, gaat deze aandoening ook gepaard met depressie. De vijanden van zink zijn vooral alcohol, suiker, maar ook zemelen en producten met een hoog koper- en ijzergehalte. Daarom zijn, mensen die worstelen met alcoholisme, spijsverteringsziekten, orthodoxe vegetariërs, liefhebbers van zoetigheid, drastisch gewichtsverlies of zelfs atleten vanwege hun hogere behoefte aan deze micronutriënt vatbaar voor problemen met een adequate zinkinname.
Zink wanneer innemen?
Zink tabletten zijn een supplement dat geïndiceerd is voor iedereen die symptomen van zinkgebrek bij zichzelf ziet. Deze omvatten puistjes acne, verminderde wondgenezing, verhoogde huidontsteking, alopecia areata, verminderd libido, visuele stoornissen en groeistoornissen bij kinderen. Zink moet ook profylactisch worden ingenomen door veganisten en vegetariërs (omdat rood vlees niet in het dieet voorkomt, dat de beste bron van dit element is), alcoholmisbruikers en iedereen die drugs gebruikt die de absorptie van zink uit het spijsverteringskanaal verstoren. Zinksuppletie tijdens de zwangerschap is ook aan te raden. In overleg met een arts kunnen, zwangere vrouwen preparaten gebruiken die het risico op obstetrische complicaties minimaliseren en een goede ontwikkeling van de foetus en hoge intellectuele prestaties van het kind garanderen.
Zink en selenium
Voedingssupplementen combineren zink heel vaak met selenium. Dit komt omdat de werking van de twee elementen complementair en afhankelijk van elkaar is. Een tekort van het ene kan de goede werking van het andere belemmeren, terwijl een teveel de gezondheid kan aantasten. Een goede oplossing is daarom om preparaten te gebruiken die qua zink- en seleniumgehalte in balans zijn. Bij gezonde mensen, kunnen enkele tientallen procenten van de dagelijkse behoefte in de vorm van een supplement, in combinatie met natuurlijke bronnen van deze elementen, al voldoende zijn. Maar, als iemand een tekort heeft aan een van deze elementen is het beter om producten met een hoge dosering te nemen. Het duo dat gevormd wordt door selenium en zink is vooral belangrijk voor de gezondheid van onze schildklier, die deze elementen in de hoogste concentraties bevat. Ze beïnvloeden metabolische processen en de synthese van hormonen in de schildklier, en daarom vertaalt een voldoende aanvoer zich in de goede werking ervan. Volgens studies, is er een direct verband tussen de hoeveelheid selenium en zink in de voeding en de grootte van de schildklier of de incidentie van wilskracht.
Het voorkomen van zink
Zink komt voornamelijk in grote hoeveelheden voor in zeevruchten, zoals mosselen en oesters. Daarnaast bevatten, kalfs- en varkenslever, pompoenpitten, kaas, rosbief, witte bonen, boekweitgrutten en zelfs pure chocolade ook veel zink. Dus iedereen vindt zeker iets dat bij hem past, zodat hij zijn gezondheidszorgen kan verzoenen met zijn smaakvoorkeuren. Het is de moeite waard om te vermelden dat het beter is om zink van dierlijke oorsprong te kiezen dan, van plantaardige oorsprong, omdat, veel gemakkelijker wordt opgenomen.
De dagelijkse inname van zink moet tussen de 4 en 15 mg van deze stof liggen, maar in het geval van adolescenten en volwassenen, moeten grotere hoeveelheden van dit micronutriënt in hun dieet worden opgenomen. Als iemand problemen heeft met het in balans brengen van zijn of haar dieet en verschillende symptomen van onvoldoende zinkinname gemakkelijk waarneembaar zijn, kan, suppletie met geschikte preparaten nodig zijn. Kruiden zoals brandnetel en klis zijn effectief, maar als je niet zeker weet wat je moet kiezen, is het de moeite waard om je apotheker om hulp te vragen en die zal je zeker krijgen.
