We leven in een omgeving vol vervuiling, uitlaatgassen, smog of vervuild voedsel, dit doet ons lichaam geen goed. Hoewel ons lichaam zijn eigen unieke systeem heeft om gifstoffen te verwijderen, is er niets dat ons ervan weerhoudt dit systeem te ondersteunen en er nog sneller vanaf te komen. Vergeet niet uw arts te raadplegen voordat u aan een ontgiftingsproces begint, om er zeker van te zijn dat het veilig is voor uw lichaam.
Het juiste moment om te ontgiften
Volgens onderzoek is het meest optimale moment om een reinigingsprogramma te ondernemen wanneer ons lichaam overstelpt is met overtollige gifstoffen. Hoe kun je herkennen dat er te veel gifstoffen in je lichaam zitten? Als u zich vaak oververmoeid voelt, te veel alcohol gebruikt, rookt, nog vaak rood vlees eet of moeite heeft met slapen, kan dat een teken zijn dat uw lichaam moet worden gereinigd. Zie detox echter niet als een kortetermijnbehandeling voor je lichaam, maar als een langetermijnplan om gezonde gewoonten in te voeren.
Kies een reinigingsprogramma aangepast aan jou
Niet alle detoxmethoden zijn geschikt voor iedereen, dus probeer voordat je aan een cleanse begint zoveel mogelijk te weten te komen over een bepaald programma, zodat het past bij je leeftijd, niveau van lichamelijke activiteit, gewicht en algemene gezondheid. Het is de moeite waard dit in gedachten te houden, bijvoorbeeld bij een diepe reiniging, die alleen aan te raden is voor mensen die volledig gezond en lichamelijk actief zijn, zijn lichtere programma's aan te raden voor mensen met overgewicht. Wil je de meest effectieve resultaten, werk dan samen met je arts of voedingsdeskundige, samen bepalen jullie welke ontgiftingsmethoden geschikt zijn voor jouw lichaam.
Welke detox voor gewichtsverlies?
Detox van het lichaam is een uitstekende voorbereiding op gewichtsverlies. Na het reinigen van het hele lichaam van gifstoffen is het veel gemakkelijker om af te vallen, omdat het spijsverteringsstelsel efficiënter kan werken, en de stofwisseling aanzienlijk versnelt. Als we willen dat het detox-dieet geen dieet met jojo-effect wordt, moeten we niet kiezen voor een monodieet of uithongering, die leiden tot vertraging van het stofwisselingsproces, voedingstekorten en verlies van spiermassa. Een veel betere oplossing is om ongezonde producten te vervangen door producten die rijk zijn aan antioxidanten, vooral vitamine C. Het is de moeite waard om in het dagelijkse dieet stoffen op te nemen die de leverfunctie ondersteunen, onder andere in munt of kamille, en ook diuretische stoffen die het werk van de nieren verbeteren en helpen om gifstoffen sneller met de urine te verwijderen. Ze zitten vooral in veenbessen, peterselie en brandnetel. In een afslankend en ontgiftend dieet zijn vezels ook uiterst belangrijk, omdat ze de verwijdering van onverteerde resten die gifstoffen binden versnellen. Het rijkst aan vezels zijn dan weer gort, grapefruit en zemelen. Op hun beurt moeten alle sterk bewerkte producten die grote hoeveelheden chemische additieven bevatten, d.w.z. conserveringsmiddelen, kleurstoffen, emulgatoren en smaakstoffen, van het menu worden geweerd. U moet ook koffie, alcohol, sterke thee, bewerkt vlees van lage kwaliteit, gehydrogeneerde vetten, suiker en snoepgoed beperken. Tijdens het detox- en afslankdieet moeten we ook letten op de juiste manier om voedsel te bereiden, door af te zien van frituren en paneren.
Beperk ongezonde gewoonten
Welke methode van extra detox je ook kiest, het zal niet effectief zijn totdat je ongezonde gewoonten vermindert of elimineert uit je leven. Dit betekent dat u moet stoppen met het roken van sigaretten, het effect van "passief" roken moet minimaliseren, en moet stoppen met het consumeren van alcohol. Daarnaast moet u ook stoppen met het eten van sterk bewerkte, vette voedingsmiddelen en suiker en onbewerkte tarweproducten vermijden.
Oefeningen
Fysieke activiteit tijdens de detox wordt ten zeerste aanbevolen en zelfs aangemoedigd. Wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen en andere fitnessbevorderende oefeningen houden het spijsverteringsstelsel in goede conditie. De versnelde hartslag en het zweet dat uit het lichaam komt, helpen ook om het lichaam te reinigen van gifstoffen. Tijdens het ontgiften werkt niet alleen intensieve lichaamsbeweging, maar ook yoga is bijzonder goed voor ons lichaam. Het stimuleert effectief de organen die betrokken zijn bij spijsvertering en ontgifting, verbetert de bloedsomloop en maakt de geest helder.
